کودکان خودرابا چه مبابع غذایی تغذیه کنیم

تخممرغ

تخممرغ دارای پروتئین بوده و از جمله معدود غذاهای طبیعی است که حاوی ویتامین D میباشد. این ویتامین برای جذب کلسیم ضروری است و کمبود آن منجر به بروز مشکلات استخوانی و اسکلتی و یا عدم رشد کافی کودک میشود.

بهتر است وعده صبحانه از پروتئین تشکیل شود، زیرا فرزندتان احساس رضایت کرده و مدت طولانیتری سیر میماند.

جوی دوسر

تحقیقات نشان میدهد 1ی که جوی دوسر مصرف میکنند، تمرکز بیشتری در مدرسه دارند.

فیبر موجود در غلات کاملی مثل جوی دوسر، به آرا هضم میشود. در نتیجه، آنها برای مدت بیشتری سیر مانده و از انرژی کافی برخوردار میشوند.